Bewusst zum Ich-Gewicht

Die meisten Menschen beschäftigen sich häufig in irgendeiner Form mit den Themen Ernährung, Bewegung und/oder Gewichtsveränderung. Oft nur latent unterschwellig, aber spätestens aktiv zu dem Zeitpunkt, an dem man spürt, dass die Hose kneift. Man durchforstet die Medien nach einer perfekten Methode und findet dabei eine Vielzahl an Informationen in Bezug auf gesunde Ernährungsmethoden, optimale Bewegungsformen und natürlich auch auf Diäten. Meist fühlt man sich danach eher verwirrt und gefrustet als motiviert, sich seinem Ziel zu widmen.

Überlegungen, dass Bewegungseinheiten zu viel Zeit kosten, gesunde Ernährung ebenfalls zu aufwendig ist, dass man jetzt schon Angst davor hat das erreichte Gewicht nicht halten zu können und die Familie wahrscheinlich auch nicht mitspielt, verhindern den entscheidenden Schritt zu tun. Läge es tatsächlich "nur" an der richtigen Ernährung und regelmäßiger Bewegung, dann wäre das Thema "Gewichtsveränderung/Abnehmen" keines. Es gibt folglich keine allgemein gültige Methode, die den Erfolg garantiert. Eine nachhaltig wirkungsvolle Methode ist anderswo zu suchen. Sie liegt in jedem einzelnen Menschen selbst.

wirkungsvolle Methode

Um ihr auf die Spur zu kommen, gilt es zu allererst die Ursachen zu ergründen, die eine erfolgreich gestartete Gewichtsveränderung am Ende doch wieder scheitern lassen. Es sind die Gedanken und Glaubenssätze, die abgespeichert in unserem Unterbewusstsein liegen, aus ihnen resultieren die Überlegungen. Diese Gedanken und Glaubenssätze sind es, die das Ziel erreichbar machen oder nicht. Sie geben einer Vision die Kraft Realität zu werden oder ein ewiger Traum zu bleiben. Werden boykottierenden Glaubenssätze erkannt, können sie auch verändert werden.

Körpergefühl

Ein weiterer wichtiger Aspekt zur Findung des Ich-Gewichts ist das Körpergefühl. Durch Alltagsbelastungen und Stress haben wir gelernt, die Signale des Körpers zu unterdrücken, sie somit entweder nicht mehr wahrzunehmen oder sie falsch zu deuten. Der Körper ist allerdings das perfekte Messinstrument um festzustellen, ob einem gerade etwas gut tut oder nicht. Er besitzt die außergewöhnliche Fähigkeit der Kompensation - des Ausgleichens. Wenn wir Dinge tun, die uns in unserer Gesundheit, in unserem Wohlbefinden nicht dienlich sind, schafft er es, diese Missstände so auszugleichen, dass es uns doch "irgendwie" wieder gut geht. So lange, bis das Maß voll ist und er durch latentes Unwohlsein, Schmerzen oder gar Krankheit aufzeigt, dass die Grenze überschritten wurde. Es ist wichtig, die ursprüngliche Orientierung nach außen wieder nach Innen, in den Körper, zu richten und zu lernen, die Signale wieder zu verstehen. Der erste Schritt, um in Bewegung zu kommen ist achtsam und sich bestimmter Dinge bewusst zu werden. Nur was erkannt und angenommen wird kann verändert werden.

1. Werden Sie sich Ihren alten Gewohnheiten bewusst!

Gewohnheiten sind Handlungen mit einem geregelten, wiederholbarem Ablauf, ohne besondere Aufmerksamkeit, meist praktisch ausgerichtet und oft automatisch. Sie laufen ohne Gefühlsbeteiligung und ohne bewusste Bedeutung ab und sie entstehen auf Grund von Wiederholung. Immer wieder auf die selbe Art durchgeführte Handlungen werden zu Gewohnheiten, über die man kaum mehr nachdenkt. Ein sehr wirkungsvolles Instrument seinen Ernährungsgewohnheiten auf die Spur zu kommen ist das Führen eines Ernährungsprotokolls: Notieren Sie sich für mindestens 3 aufeinanderfolgende Tage in der Woche plus Samstag und Sonntag mit Uhrzeit und Menge das, was sie essen und fragen Sie sich WARUM Sie es essen. Der natürliche Grund für Essen ist Hunger. Gründe wie Langeweile, Frust, Stress, Belohnung, Gusto, Einladung, Restaurantbesuch und Rituale lassen uns dick werden. Alle Gründe - außer Hunger - werden häufig von vorhandenen Glaubenssätzen im Hintergrund gesteuert. Sich dessen bewusst zu werden ist der erste Schritt in die Veränderung.

2. Erkennen Sie Ihre Glaubenssätze.

Um seinen Glaubenssätzen auf die Spur zu kommen, bedarf es meist der Unterstützung eines Coaches, wie z.B. beim Ernährungscoaching. Sie können allerdings auch achtsam und ganz bewusst einmal beobachten, wie Sie Sätze formulieren und wie Sie über sich selbst sprechen. Benutzen Sie viele Verneinung? Verwenden Sie Worte wie "hätte müsste, könnte" oder "schwer" und "kämpfen"? Z.B. "Ich habe es noch nie geschafft, mein Gewicht nach einer Umstellung zu halten." oder "Ich müsste mich mehr bewegen, aber ich hab keine Zeit." oder "Ich muss immer kämpfen!" Diese Aussagen geben Aufschluss über Ihre Glaubensmuster.

3. Aktivieren Sie Ihr Körpergefühl.

Das Körpergefühl kann aktiviert werden, indem Sie sich zu aller erst bewusst machen, wie viel Sie sich in Ihrem Alltag bewegen und dies wertschätzen. Notieren Sie für einen Tag vollkommen wertfrei jede Art von Bewegung. Dazu zählen das Tragen eines schweren Einkaufskorbes in den 3. Stock und das tägliche Fahren zur Arbeit mit dem Fahrrad genauso wie Gartenarbeit oder eine kleine Walking-Runde. Für den nächsten Tag nehmen Sie sich vor, achtsam und bewusst in Ihren Körper zu spüren, wenn Sie die Treppen hinaufsteigen oder eben mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Wertschätzen Sie was IST!

"Schlank sein kommt von Innen"-Konzept

Das "Schlank sein kommt von Innen"-Konzept erklärt einfache Fakten, die in hilfreiche Gewohnheiten und Rituale gepackt werden um die Veränderung im Außen zu unterstützen. Es bietet ausgewählte Coachingprozesse, um boykottierenden Glaubenssätzen und Gedankenmustern aufzulösen, was die Veränderung von innen unterstützt. Mehr Information finden Sie auf www.karin-kramer-bewegung.de in der Rubrik Ernährungscoaching. Sehen Sie Ihren Körper als wunderbares Instrument Ihrer Seele sich auszudrücken und nutzen Sie Ihn gleichzeitig als Wegweiser in Ihr Inneres!

Link zum Artikel: http://www.bwb-netzwerk.de?Page_ID=9&Article_ID=400